चैत ३, काठमाडौँ ।  हामीलाई थाहा भइरहेकै कुरा हो दैनिक दूध पिउनाले हाम्रो शरिरलाई धेरै फाइदाहरु मिल्ने गर्छ । दुधमा हुने उच्च मात्राको पौष्टिक तत्वले हाम्रो शरिरलाई बलियो र स्वस्थ रहन मद्दत गर्छ ।

तर हामी मध्ये धेरैलाई थाहा नहुन सक्छ दुध पिउने उत्तम समय कुन हो भनेर ? यसको सही समय भनेको तपाईंको व्यक्तिगत लक्ष्य, जीवनशैली र प्राथमिकताहरूमा निर्भर गर्दछ । तर सामान्य अवस्थामा दिनको विभिन्न समयहरुमा दुध पिउने समयका लागि यहाँ केही सामान्य सिफारिसहरू गरिएको छ ।

बिहान: बिहान दूध पिउनाले तपाईंको दिन सुरु गर्न प्रोटिन र पोषक तत्वहरूको राम्रो स्रोत प्रदान गर्न सक्छ। यदि तपाईं पौष्टिक नास्ता खोज्दै हुनुहुन्छ वा आफ्नो दिनचर्यामा केही ऊर्जा थप्न चाहनुहुन्छ भने यो विशेष गरी उपयोगी हुन्छ।

कसरत पछि: दूध कसरत पछिको एक उत्कृष्ट पेय हो किनभने यसले प्रोटिन र कार्बोहाइड्रेटको मिश्रण प्रदान गर्दछ जसले मांसपेशी रिकभरीमा मद्दत गर्न सक्छ र ऊर्जा भण्डारहरू भर्न सक्छ। दूधमा रहेको प्रोटिन, विशेष गरी ह्वी प्रोटिन, मांसपेशी मर्मतको लागि लाभदायक हुन सक्छ ।

सुत्नु अघि: सुत्नु अघि दूध पिउनु प्रायः सिफारिस गरिन्छ किनभने यसमा ट्रिप्टोफान हुन्छ, एक एमिनो एसिड जसले आरामलाई बढावा दिन सक्छ र तपाईंलाई निदाउन मद्दत गर्दछ । दूधमा रहेको क्याल्सियमले मस्तिष्कलाई मेलाटोनिन, निद्राको हर्मोन उत्पादन गर्न ट्रिप्टोफान प्रयोग गर्न पनि मद्दत गर्न सक्छ।

खानाको साथ: यदि तपाईंलाई खाली पेटमा दूध अलि भारी लाग्छ भने, तपाईं यसलाई खानासँग जोड्न सक्नुहुन्छ। यसले पाचनमा मद्दत गर्न सक्छ र रगतमा चिनीको स्तर सन्तुलनमा राख्न सक्छ।

तपाईंको लागि दुध पिउने सही समय तपाईंको विशिष्ट लक्ष्यहरूमा निर्भर गर्दछ ।

• सृजना प्याकुरेल