मंसिर १६, काठमाडौँ । चिसो समयमा हामी प्राय सबैको कपालमा चायाँ अर्थात डान्ड्रफ देखिने गर्छ । सबैको चिन्ताको विषय पनि हुन्छ की चाँया कसरी कम गर्ने वा रोक्ने ? आउनुस यस सँग सम्बन्धीत केही उपायहरुबारे चर्चा गरौँ ।

पहिले त चायाँ अर्थात डान्ड्रफ के कारणले परेको छ वा देखिएको छ भन्ने बारे जन्न जरुरी हुन्छ ।

१. नियमित रूपमा शैम्पू

कपालमा चायाँलाई प्रोत्साहन गर्ने अतिरिक्त तेल, मृत छाला कोशिकाहरू हटाउनको लागि नियमित रूपमा आफ्नो कपाल शैम्पूले धेने गर्न पर्दछ। शैम्पु प्रयोग गर्दा टाउकोमा जलन नहुने र एन्टी-ड्यान्ड्रफ शैम्पू प्रयोग गर्नुहोस् ।

२. एक स्वस्थ आहार कायम राख्नुहोस्

जिंक, बी भिटामिन, र ओमेगा-३ फ्याटी एसिड सहित भिटामिन र खनिजले भरपूर सन्तुलित आहार खानुहोस्। यी पोषकहरूले टाउकोको स्वास्थ्यलाई बढावा दिन्छ । आफ्नो टाउको छालालाई हाइड्रेटेड राख्न प्रशस्त पानी पिउनुहोस्।

३. आफ्नो टाउकको छालालाई मोइस्चराइज गर्नुहोस्

डान्ड्रफ को एक सामान्य कारण हो सुख्खा टाउको । त्यसैले कपालमा स्याम्पु गरेपछि मोइस्चराइजिङ कन्डिसनरको पनि प्रयोग गर्नुहोस्,

४. प्राकृतिक तेलहरू जस्तै नरिवलको तेल वा अन्य कपालमा लगाउने तेलले तपाईंको टाउकोलाई मोइश्चराइज राख्न र चायाँ कम गर्न मद्दत गर्दछ।

५. तनाव कम गर्नुहोस्

तनावले डान्ड्रफलाई ट्रिगर गर्न वा यसलाई अझ खराब बनाउन सक्छ। तनाव व्यवस्थापनमा विशेष ध्यान दिनुहोस ।

६. टाउकोमा जलन गर्ने कपालका उत्पादनहरूबाट बच्नुहोस्

केही कपालका लागि स्टाइलसि उत्पादनहरू, जस्तै जेल, स्प्रेहरुले टाउको छाला जलाउन र डन्ड्रफलाई बढाउन सक्छन । त्यसैले सल्फेट र अल्कोहल जस्ता कठोर रसायनहरू रहित कपाल हेरचाहका उत्पादनहरू प्रयोग गर्नुहोस ।

७. तातो पानी ननुहानहोस्

जाडो मौसममा कपाल नुहाउँदा तातो पानीको सट्टा केबल मनतातो वा चिसो पानीले कपाल धुनुहोस । तातो पानिको प्रयोग गर्नाले तपाईंको टाउको सुख्खा हुन सक्छ र डन्ड्रफलाई अझ बढ्न सक्छ ।

८. एप्पल साइडर सिरका प्रयोग गर्नुहोस्

एप्पल साइडर भिनेगरले टाउकोको पीएच सन्तुलन र डान्ड्रफ कम गर्ने विश्वास गरिन्छ। पानी र सिरकाको बराबर भागहरू मिलाउनुहोस् र टाउकोको छालामा लगाउनुहोस र पखाल्नु अघि केही मिनेटको लागि आफ्नो टाउकोमा त्यसलाई छोड्नुहोस ।

९. छाला विशेषज्ञसँग परामर्श गर्नुहोस्

यदि सामन्य घरेलु उपचारको बावजुद डान्ड्रफ रहिरहन्छ वा कम हुँदैन वा झन बढ्छ भने एकपटक छाला विशेषज्ञसँग परामर्श लिनुहोस । विशेषज्ञले यसको लगि उपचार वा औषधियुक्त शैम्पूहरू लेख्न दिनसक्छन।

• सृजना प्याकुरेल