जेठ १८, काठमाडौँ । अहिले नेपाको धेरै जसो स्थानमा गर्मी बढ्न थालेको छ । गर्मीमा डिहाइड्रेसन (निर्जलीकरण)  को समस्या उच्च हुन्छ । शरीरमा पानीको कमी हुनुलाई डिहाइड्रेसन भनिन्छ । डिहाइड्रेसन हुँदा जसले पखाला, लो ब्लड प्रेसर, चक्कर लाग्ने र बेहोस हुने जस्ता धेरै गम्भीर स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ ।

डिहाइड्रेसनको समस्या पर्याप्त पानी नपिउनाले हुन्छ । यसबाट बच्नको लागि हरेक उमेर समुहको व्यक्तिले आफ्नो शरिरलाई आवश्यक तरल पदार्थको सेवन गर्नु गरुरत हुन्छ । यसका लागि हामिले भरपुर पानी पिउनुपर्छ । हरेक व्यक्तीले कति पानि पिउने भन्ने आफ्नो उमेर, शरीरको आकार, गतिविधि स्तर र हावापानीमा निर्भर गर्दछ।

यहाँ सामान्य अवस्थामा फरक उमेर समूह अनुसार कुन उमेर समुहले कति पानी पिउनु पर्छ भन्ने जानकारी प्रस्तुत गरिएको छ।

एक दिनमा कसले कति पानी पिउने ?

• १ देखि ३ वर्ष - ४ गिलास

• ४ देखि ८ वर्ष - ५ गिलास

• ९ देखि १३ वर्ष - ७-८ गिलास

• १४ देखि १८ वर्ष - ८-११ गिलास

• १९ वर्षदेखि माथिका महिला - ९ गिलास

• १९ वर्षदेखि माथिका पुरुष - १३ गिलास

• गर्भवती वा स्तनपान गराउने महिला  - १०-१३ गिलास

• न्युज बहार संवाददाता