पुस १३, काठमाडौँ । हाम्रो शरिरको लागि फलफुल खानु सधैँ फाइदाजनक हुन्छ ।
जाडो मौसममा पनि हामीले
विभिन्न फलफूलहरू खाएर यसको फाइदा लिन सकिन्छ । फलफुलहरु प्रय :
जाडो मौसममा धेरै पाइने गर्दछ । मौसमको हुने भएकोले यो समयमा फलफुलहरु बढी स्वादिलो र
पौष्टिक हुन्छन् । जाडोमा खानैपर्ने पाँचवटा फलफूलहरु कुन कुन
हुन?
सिट्रस फलहरू
सिट्रस फलफूलहरु (सुन्तला, अंगूर, कागती, कागती) जस्ता फलफुलमा भिटामिन सी
पाइन्छ । यस्ता फलहरुमा जाडो समयमा तपाईंको शरिरलाई चाहिने पोषक तत्व हुन्छ । यस्ता फलफुलले शरिरमा
प्रतिरक्षा
प्रणाली बढाउन मद्दत गर्छ। सिट्रस फलफूलहरु हाइड्रेटिंग र
स्वादको स्फूर्तिदायी फट प्रदान गर्छन्।
अनार
जाडोको मौसममा पाइने अर्को फल हो अनार । अनारमा एन्टिअक्सिडेन्ट, भिटामिन र फाइबर
प्रशस्त पाइन्छ ।
स्याउ
स्याउ वर्षभरि उपलब्ध हुन्छ फल हो । तर यसको
सिजन भने यही जाडोमा नै हो । स्याउमा फाइबर, भिटामिन सी र
विभिन्न एन्टिअक्सिडेन्ट प्रशस्त हुन्छन्।
नाशपाती
बार्टलेट र बोस्क सहित धेरै नाशपाती प्रजातिहरूको लागि जाडो
मौसममा पाइन्छ । नाशपाती फाइबर र भिटामिन सी को एक राम्रो स्रोत हो ।
किवि
किवी पनि जाडोमा पाइने फल हो । यसमा भिटामिन सी, भिटामिन के र
फाइबरको ठूलो स्रोत प्रदान गर्दछ।
- सृजना प्याकुरेल
