फागुन १२, काठमाडौँ । अहिलेको
बदलिदोँ मौसमका कारण हामी सबैलाई प्राय रुघा
खोकीले सताइरहेको छ । यदी तपाईलाई सुख्खा
खोकी लागि रहेको छ भने त्यसबाट बच्ने केही सामान्य घरेलु उपायहरुबारे याहाँ चर्चा
गरिएको छ ।
१. मह र तातो पानी
महमा प्राकृतिक शान्त पार्ने
गुणहरू हुन्छन् र यसले घाँटीलाई ढाक्न सक्छ, जलन कम गर्न सक्छ। तातो पानीले
श्लेष्म खुकुलो पार्न र खोकी कम गर्न मद्दत गर्छ।
कसरी प्रयोग गर्ने: एक गिलास
मनतातो पानीमा एक चम्चा मह मिसाउनुहोस्। बिस्तारै पिउनुहोस्।
२. अदुवा चिया
अदुवामा एन्टी-इन्फ्लेमेटरी र
एन्टिअक्सिडेन्ट गुणहरू हुन्छन्, जसले घाँटीलाई शान्त पार्न र खोकी कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
कसरी प्रयोग गर्ने: ताजा
अदुवाका केही टुक्राहरू पानीमा उमालेर छान्नुहोस् र चिया पिउनुहोस्। थप राहतको
लागि तपाईं मह वा कागती थप्न सक्नुहुन्छ।
३. बाफ इनहेलेसन
बाफ सास फेर्नाले सुख्खा
वायुमार्गलाई ओसिलो बनाउन मद्दत गर्छ, सास फेर्न सजिलो बनाउँछ र खोकी
लाग्ने जलन कम गर्छ।
कसरी प्रयोग गर्ने: पानी
उमाल्नुहोस्, आफ्नो
अनुहार बाफमाथि राख्नुहोस् (तर जलनबाट बच्न धेरै नजिक होइन), र बाफलाई फसाउन तौलियाले आफ्नो
टाउको छोप्नुहोस्। ५-१० मिनेटको लागि गहिरो सास लिनुहोस्।
४. नुनिलो पानीले कुल्ला गर्नु
मनतातो नुनिलो पानीले कुल्ला
गर्नाले घाँटी जलन कम गर्न र खोकी कम गर्न मद्दत गर्छ।
प्रयोग गर्ने तरिका: एक गिलास मनतातो पानीमा आधा चम्चा नुन
मिसाउनुहोस्। यो घोलले दिनमा धेरै पटक ३० सेकेन्डसम्म कुल्ला गर्नुहोस्।
- सृजना प्याकुरेल
